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Allenamento all’aperto

Il video in basso illustra come svolgere degli esercizi per fare allenamento total body all’aria aperta, anche quando si è in vacanza o non si ha la disponibilità di recarsi in palestra.

Il circuito prevede:

  • Run
  • Step + Gluteo posteriore dx
  • Step + Gluteo posteriore sx
  • Step ups
  •  Push up + glutei
  • Jump squat su step
  • Squat Bulgaro sx
  • Squat Bulgaro dx
  •  Bench dips
  • Plank
  • Push up + Climbers

Consiglio di ripetere il circuito per 4-5 volte, alternando 30 secondi di esercizi e 30 secondi di recupero. Alla fine di ogni circuito è prevista una pausa di 2 minuti.

Buon allenamento a tutti!

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