Il video in basso illustra come svolgere degli esercizi per fare allenamento total body all’aria aperta, anche quando si è in vacanza o non si ha la disponibilità di recarsi in palestra.
Il circuito prevede:
- Run
- Step + Gluteo posteriore dx
- Step + Gluteo posteriore sx
- Step ups
- Push up + glutei
- Jump squat su step
- Squat Bulgaro sx
- Squat Bulgaro dx
- Bench dips
- Plank
- Push up + Climbers
Consiglio di ripetere il circuito per 4-5 volte, alternando 30 secondi di esercizi e 30 secondi di recupero. Alla fine di ogni circuito è prevista una pausa di 2 minuti.
Buon allenamento a tutti!