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Allenamento di gruppo

Il video in basso illustra come svolgere un allenamento aerobico e di tonificazione in compagnia delle amiche in palestra.

Il circuito prevede:

– Step jump

– Addominali gambe tese alternate

– Sumo squat + Barbell rotation

– Step jump dx

– Step jump sx

– Russian sit up

– Rematore con manubri

– Squat + Calcio Laterale

Consiglio di ripetere il circuito 4 volte alternando 40’’ di fase attiva a 20’’ di recupero. Buon allenamento

 

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